RAMAZANDA NASIL BESLENMELI, DR.SAMİRA GASIMLI
Ramazan boyunca nasıl beslenmeli Normalde uzun süre ac kaldığımızı düşünüp ve kilo almayız nasıl olsa deyip Iftarda yemeklere saldırıyoruz , doğal olarak.. Sonradan uzun süre aç kalmamanıza rağmen cok KİLO ala biliyoruz ..Uzun süre yemediğimiz icin şeker Düşüyor ve buna bağlı olarakta şekeri çıkarmak icin cok hızlı midemize bir Şeyler göndermeye çalışıyoruz .. Ve kısa zamanda gerekenden daha fazla yiyoruz , bunu midemiz çok dolduğunda ve sindirim zorlaştığında hiss ederiz ama geç kalmış oluyoruz..
Aslında Ramazan Arınmamız icin cok güzel bir firsat ..Doğru beslenirsek çok Saglıkı olmamıza neden olur ve 11 ay fazla yeyeydim biriktirdiklerimizi 1 ayda atmış oluruz.. Nasıl yiyelim ki kilo almayalım ramazanda ... Yemekleri yavaş yavaş ve uzun çiğneyerek yiyelim ,beyin anlasın doyduğunu .. Sahurda ne kadar yiye biliyorsanız o kadar yeyin zorlamadan kendiniz... Iftarda yemekten hemen sonra meyve ve ya tatlı yemeyelim ... Meyveyi 1 saat sonraya bırakalım Sahurda kahve icmeyelim , idrar sökücü olduğu icin suyu vücudumuzdan atar.. Ekmegi sahurda yiyelim ,iftarda daha cok bulgur,karabugday ve haşlanmış patates.. Daha cok sebze meyve ağırlıklı beslenelim.